身心健康文章

一位英國正念專家表示，每天只需要花 10 分鐘時間正念冥想，也能對我們生活作出正面影響。 但要自己訓練，要怎樣做呢? 以下我給大家一個指引。 1. 閉上眼睛，或可選擇打開眼睛，但讓視...

其實，不論是「靜觀」「冥想」還是「催眠療法」，都是給大家一個舒適及專注的空間，進行心靈訓練。過程中，它們都是讓我們身體高度放鬆，但頭腦是清醒的，能夠聽到周圍的聲音。 無錯，不論是「靜觀」或「...

事實上，它們都是很好的心靈放鬆工具，也是給我們一個時間靜下來，好像靜坐方式進行專注活動。 不過，它們的訓練方式與目標是有明顯分別。 1. 催眠是需要治療師在旁邊給予指令; 靜觀較著重自我...

想身體FIT D 大隻 D，大家都會想到去健身房 但想心靈強壯 D，咁又有咩方法? 無錯呀! 我們的心靈都有健身房。這個健身房就是「冥想」! 大家想以想像，想手臂多D 「老鼠仔」，...