·
事實上，它們都是很好的心靈放鬆工具，也是給我們一個時間靜下來，好像靜坐方式進行專注活動。
不過，它們的訓練方式與目標是有明顯分別。
1. 催眠是需要治療師在旁邊給予指令; 靜觀較著重自我訓練及觀察
2.催眠是治療師運用「語言」指引下，進入潛意識，並向潛意識植入指令; 靜觀會用自我冥想的方法，以「接納、不批判」的態度觀察此時的想法和情緒
3.催眠講求對「問題」主動改變; 靜觀只需要觀察，讓任何「雜念」出現，然後浮去
4.催眠主要處理根深蒂固的信念、行為模式等，例如戒煙、成癮、社交恐懼、限制性信念等。靜觀更適合紓緩壓力、情緒調適、促進幸福感、正向人生等。
不過，本人認為某些人建議兩者並用會有更長期、更堅固的效果。
如果你仍然在兩者之間猶豫，不知道自己適合催眠的深度轉變，還是靜觀的日常調適，歡迎直接 WhatsApp 我，為你推薦最適合你的方案。
如果你對這兩者感到好奇，我在下一篇文章《「靜觀」「冥想」也是催眠?》中有更深入的討論，歡迎點閱。