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其實，不論是「靜觀」「冥想」還是「催眠療法」，都是給大家一個舒適及專注的空間，進行心靈訓練。過程中，它們都是讓我們身體高度放鬆，但頭腦是清醒的，能夠聽到周圍的聲音。
無錯，不論是「靜觀」或「冥想」，都是「淺層催眠」。都是會「深呼吸」及「漸層肌肉放鬆」。有機會令我們進入「昏睡」狀態。
只不過，「催眠」的過程中，治療師會更著重數數字，如「由 1 數到 5」，帶你走到「意識」之下的「潛意識」，這數數字會容許我們一些時間，繞過我們的「理性分析」及「防衛機制」，進入我們潛意識的世界，再進行特定治療。
而「靜觀」「冥想」則沒太著重數數字及時間，停留在意識層面上的「放鬆」、「意識」及「調節」