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不少個案在諮詢中跟我反映：「我試過很多減壓方法，當下好像鬆了一口氣，但一旦回到現實，壓力依然在那裡，甚至因為自己無法保持放鬆，而埋怨自己『無用』。」
如果你也有這樣的感覺，我想告訴你：這不是你的錯。
我們總以為要「根除」壓力源才能放鬆，但現實是，有些壓力必須面對，有些情緒無法一鍵刪除。我們其實不需要迫自己「不要去想」，因為越迫自己放鬆，反而會激起更多抗拒。
試試看這個轉變：把這些壓力與情緒，想像成天空中的雲朵。
- 你，就是蔚藍的天空。
- 緊張、擔心，就像是一片飄過的烏雲。
在正念練習中，我們不需要消滅這片烏雲，只需要從旁觀賞。告訴自己：「我已經看到它的存在了。」接納它的出現，允許它像雲朵般飄過。你會發現，當你不再與它對抗，它自然會隨時間浮過、消散。
這是一個需要練習的過程。如果你仍然覺得很困難，需要有人協助你建立這份「旁觀者」的視角，歡迎透過 WhatsApp 與我預約。
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