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在香港快節奏的生活壓力下，作為香港的臨床催眠治療師，我常被問到「正念」及「冥想」的分別，咁佢地又有咩吾同呢?
咁「正念」係「冥想」嗎?
無錯，正念/ 靜觀是冥想中的一種。因為冥想有很多種類，例如慈心冥想、引導冥想等
但是，正念/靜觀更著重我們日常生活上的覺察，例如留意自己呼吸的快慢、身體的感覺、思緒的出現、情緒的變化等，是需要把當下訓練時既技巧運用到日常生活中，而且鼓勵我們進行日記記錄。是現代心理學所提倡的放鬆工具。
冥想則更著重當下的訓練，透過抽出10-20分鐘特定時間，靜坐或躺著，並閉上我們的眼睛，當下放空我們的大腦，從而達致長期「自我調控」的狀態。而且更多用「觀賞」技術，如想像在海邊或草原等，再者，冥想更重「心」與「靈」的部份，至於「靈」的深入程度或是否有宗教成份，則視乎導師所受的體系訓練而定。而正念/靜觀則沒有太多「觀賞」技術，及討論在「靈」或能量場的討論，所以它現今多用在身心醫學的領域並提倡。
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